Desayuno-coloquio: Cómo actuar ante situaciones de malestar emocional
Hoy se ha celebrado en la sede de la Fundación ATYME un desayuno-coloquio sobre cómo actuar ante situaciones de malestar emocional, dentro del Programa "La importancia de la salud mental en el bienestar de las familias".
Trinidad Bernal, presidenta de la Fundación, ha comenzado explicando que las emociones son subjetivas y, por tanto, pueden ser modificadas en cualquier momento utilizando una serie de pautas sencillas que facilitan transformar el malestar emocional en bienestar.
En primer lugar, lo importante para prevenir el malestar emocional es crear pequeños hábitos cotidianos que nos permitan vivir en paz, identificando cómo nos están afectando determinadas emociones —incluso a nivel físico— y aceptarlas. Todas las personas necesitamos llevar a cabo pequeñas rutinas de autocuidado que nos permitan sentirnos mejor sin necesidad de realizar grandes cambios. Es interesante que las pequeñas cosas que vayamos incorporando a nuestro día a día, si son saludables, se conviertan en hábitos.
Es esencial aprender a evitar los pensamientos negativos que se apoderan de nosotros y nos impiden fijarnos en otras cosas. ¿Cómo lo hacemos?
En primer lugar, identificar cuándo se produce este malestar y, acto seguido, efectuar una parada o movilización, es decir, algo que genere un cambio drástico para salir de ese pensamiento negativo —se puede conseguir cambiando radicalmentede actividad, como por ejemplo como ir a hacer un recado— o desviando nuestra atención hacia la propia respiración (debe ser diafragmática, llevando el aire hacia el estómago).
Cuando estamos en nuestro hogar, resulta de gran ayuda identificar ese espacio, momento del día o actividad que nos aporta paz y serenidad y nos ayuda a conectar con nosotros mismos. Este lugar puede ser usado de anclaje positivo y acudir a él tanto física como mentalmente cada vez que los pensamientos negativos irrumpan en nuestra mente.
En definitiva, lo importante es identificar la emoción y el pensamiento que la genera y saber que puede ser modificado; tener presente que uno tiene el poder para cambiar estas circunstancias.
